這不是一種可以被輕易視為不受約束和不受管理的聲音，它可能是非常有害的。杭州幼兒園設(shè)計(jì)公司可以以多種方式限制和抑制我們，當(dāng)談到在工作中展示我們的想法和想法時(shí)，它甚至可能限制我們的職業(yè)生涯。那么問(wèn)題來(lái)了，我們?nèi)绾巫屗聊蜃屗肋h(yuǎn)消失？

這是人類經(jīng)驗(yàn)和條件的一部分，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)比其他人面臨更大的挑戰(zhàn)，但對(duì)我們所有人來(lái)說(shuō)都存在，沒(méi)有例外。也就是說(shuō)，你可以做很多事情，這一切都圍繞著正念。遵循這 3 個(gè)步驟將非常有助于你管理你內(nèi)心的批評(píng)者并解放你真實(shí)的聲音，一個(gè)值得并且需要被聽(tīng)到的聲音。

第 1 步：命名

我們大多數(shù)人都可以很容易地理解本文的第一部分，但如果我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，這不是我們經(jīng)常停下來(lái)思考的事情。杭州幼兒園設(shè)計(jì)公司將承認(rèn)、命名并擁有聲音作為他們的一部分。管理您認(rèn)為與之有關(guān)系并具有控制權(quán)的事物要容易得多。與其經(jīng)常被一些奇怪的聲音懲罰，你不斷地拒絕它，對(duì)我來(lái)說(shuō)，至少承認(rèn)它并與它展開(kāi)對(duì)話更有意義。與有名字的人交談也更容易。

我小時(shí)候最喜歡的動(dòng)畫片之一是《塔斯馬尼亞惡魔》。這是一個(gè)狡猾和破壞性的小角色，會(huì)像漩渦一樣旋轉(zhuǎn)，所到之處都會(huì)造成破壞和混亂。如果我讓我內(nèi)心的批評(píng)者不受約束和不受管理，他通常會(huì)覺(jué)得自己就像是我心中的塔斯馬尼亞惡魔，所以我稱他為 TAZ。這讓我知道他的存在。他一直在那里，多年來(lái)已經(jīng)造成了很多不受控制的傷害，所以現(xiàn)在我必須鼓起勇氣和他說(shuō)話。鑒于這是一個(gè)我非常喜歡的卡通人物，覺(jué)得非常有趣，并且知道他不是真的，他從來(lái)沒(méi)有嚇到我。有了這些知識(shí)，我可以和我內(nèi)心的批評(píng)家 TAZ 建立同樣的關(guān)系，有時(shí)他甚至可以很有趣。

第 2 步：與之交談

杭州幼兒園設(shè)計(jì)公司不會(huì)相信 TAZ 對(duì)我說(shuō)的話。如果我傾聽(tīng)、同意并相信他告訴我的每一句話，我可能永遠(yuǎn)不會(huì)走出家門。我當(dāng)然永遠(yuǎn)無(wú)法在公共場(chǎng)合演講或發(fā)言。

如果杭州幼兒園設(shè)計(jì)公司讓 TAZ 像我多年來(lái)所做的那樣做所有的談話，那么我就把我所有的權(quán)力都給了他。我不再那樣做了，我們有一次談話，有時(shí)我非常禮貌和恭敬地告訴他閉嘴。我總是仔細(xì)聽(tīng)，然后告訴他我的想法。我經(jīng)常會(huì)告訴他，他只是在夸大甚至對(duì)我撒謊。有時(shí)我告訴他他說(shuō)的是胡說(shuō)八道，很多時(shí)候我只是告訴他別管我，因?yàn)槲覜](méi)心情看他的滑稽動(dòng)作。

杭州幼兒園設(shè)計(jì)公司總是感謝他的意見(jiàn)，感謝他讓我保持警惕，這樣我才能記住我能做到的最好。我總是，總是通過(guò)提醒他我是老板并且他可以按照我告訴他的而不是相反的方式來(lái)結(jié)束我們的談話。

第 3 步：讓它休息

有時(shí) TAZ 對(duì)噪音和混亂有著永不滿足的胃口，即使我告訴他冷靜下來(lái)他也沒(méi)有，所以我不得不讓他。我知道我永遠(yuǎn)無(wú)法讓他完全入睡，但我可以讓他放慢速度并“放松”。

這篇短文《為什么冥想有效的神經(jīng)科學(xué)》解釋了更多內(nèi)容，并為您提供了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)。

請(qǐng)不要犯很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤，只嘗試一次。這需要承諾、紀(jì)律和實(shí)踐，但你內(nèi)心的批評(píng)者會(huì)感謝你堅(jiān)持下去，你也會(huì)感謝自己。

多年來(lái)，杭州幼兒園設(shè)計(jì)公司嘗試了無(wú)數(shù)的補(bǔ)救措施和解毒劑，但我發(fā)現(xiàn)唯一能讓 TAZ 平靜下來(lái)的解決方案是冥想。幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人們一直在冥想，這是有充分理由的。它有效并且多年來(lái)已被科學(xué)證明是放慢、冷靜和開(kāi)始超越思想的一種方式。這是一件極其簡(jiǎn)單而又非常強(qiáng)大的事情，但大多數(shù)人仍然不這樣做。

如果您有像 TAZ 這樣的內(nèi)心批評(píng)家，他就有精力和決心整天挑戰(zhàn)您。如果你愿意，杭州幼兒園設(shè)計(jì)公司可以整天和他說(shuō)話，但我不建議這樣做；騰出時(shí)間讓他休息。

當(dāng)杭州幼兒園設(shè)計(jì)公司找到時(shí)間和紀(jì)律將其作為常規(guī)練習(xí)并成為您日常生活的一部分時(shí)，就會(huì)發(fā)生一些有趣的事情。你內(nèi)心的批評(píng)者逐漸喜歡和平的感覺(jué)，并且一整天都被壓抑得更久，尤其是當(dāng)你站著展示的時(shí)候。